PYOCO的影像餐館

進入單車世界很快的將近四個月了，自從生活中有了紅豆泥(KHS F20-T3)陪伴，開始走向戶外生活，平日晚上
悠遊河濱車道，周末則與石頭車隊爬坡長征，運動量大增，十幾年的煙癮也因此戒了，很棒的休閒運動!! 這幾月
繞完臺北縣市河濱車道，參與過KHS飛輪班與回娘家等活動，挑戰過烏來、風櫃嘴、小格頭、中社路、烘爐地..等
坡道，也因此結交到許多好友，真是很開心的一件事^^ 但生活忙碌，始終沒更新單車遊記XD 新年第一天跟著KHS
校長前往金山賞丹頂鶴，意外達成破百紀錄! 就先寫新年第一天的活動吧，也跟Yoco祝大家2008快樂一整年喔^^


時間回到跨年夜，原本計畫跟Yoco去信義區人擠人看跨年煙火，可憐的Yoco突然加班到晚上十一點才回到永和，
買了麥當勞漢堡外帶當晚餐，背著相機火速前往國父紀念館，機車騎到SOGO就開始塞車與交通管制，只好路邊
停車後邊跑邊走到國父紀念館站，但人潮實在太多，要擠進去光復南路與忠孝東路都擠不進去，最後在光復南路
後面的小巷子旁停下腳步，人一樣很多但至少可看到半截101，手持拍了幾張照片no fu，就只好用眼睛看囉>< 
看完跨年煙火馬上撤退，途經台一還買個紅豆湯，回到家不到凌晨一點，這樣也好，至少不會太累囉^^ 梳洗完畢
後已經兩點多，快快就寢，明早還要跟校長騎車，賞鶴去呢XD (下次有單車活動，真的要力行早睡早起政策阿!!)


一大早因為天氣實在太冷，準備動作緩慢，頭腦呆滯，出門已經七點十分了，原本打算火速急行前往關渡宮集合，
騎過中正橋後，突然發現忘了帶最重要的單車配備~~安全帽!! 有違安全原則，只好再衝回家拿，怕時間趕不上，
就從頂溪站坐捷運囉Orz.. 這是我第一次帶著紅豆泥搭捷運，下次再搭乘要用攜車袋，單趟一百元的車資小貴呢，
原本想說自己前往，到關渡站如果跟不上校長，就自己騎騎河濱回家補眠>< 這時候天使般的電話鈴聲響起，同學
山豬說他已經到關渡宮了!! oh yeah，原本以為沒認識的朋友要去呢!! 最後決定不影響大家八點半出發，我則
坐捷運到紅樹林站跟大家會合，一起出發看丹頂鶴囉^^


從紅樹林站的河濱車道接登輝大道，準備接台二線往三芝前進，校長先請大家車停路邊，提醒大家安全事項：
1. 行進間要沿著慢車道白線邊30~50公分的距離騎車，不與車爭道，安全第一~~
2. 要超越前方單車時，要先喊一聲：[在左側!!] 好讓前車知道你要從左側超車，避免擦撞~~
3. 下坡翻車要罰200元，下坡不逞快，但天氣冷愈到長下坡可邊煞車邊踩踏，讓心臟持續運動~~
跟校長騎車很讚，邊騎邊學，記憶深刻，一開始的叮嚀，更增添大家安全行車觀念。


我們每騎乘半小時或是10~20公里就會停車休息，在聖約翰科技大學7-11補給休息後，第二站來到三芝水車
公園，大夥停好車後，紛紛施展蛤蟆功，整個人蹲在地上，雙腿開雙手抵地，校長說這可是長征爬坡的救命
絕招!! 可拉伸股二頭肌與四頭肌，避免抽筋與減輕身體疲勞。

休息間校長又再傳授大家[踝動式踩踏]方法，腳至高點往前推後立即往後勾，輕踩並以90rpm的迴轉數前行，
很適合應用在長途騎乘與爬坡上，之後還親自示範並請大家一一練習，之前上飛輪班與曲道練習課時就有練習
此種方法，在飛輪機上會比較有感覺，實際騎乘比較難掌握，或許是我還太習慣基本的踩踏方式吧~~繼續練^^


原本校長部落格公告此行是前往三芝賞丹頂鶴(台二線40公里處)，來回約60公里。但過了三芝與石門，看到
風力發電廠是台二線30公里處，還是沒看到丹頂鶴，原來40公里處是正確的，但40公里處是在金山阿><


強烈的寒流與逆風的狂襲並沒有摧毀我們的信心，大家依照各自的頻率與速度騎乘，所幸最後幾公里風勢變小，
路況也不若三芝一帶高低起伏，有點下坡，最後那段也就越騎越順，此時體會到校長傳授的[踝動式踩踏]法，
腳的踩踏很有規律，迴轉數維持90~100之間，速度也提升到30公里左右，感覺超讚的，感謝校長指導^^ 


雖然最後騎的很順，我們也來到了40公里處的公車亭，大家邊看地圖邊討論，等一下走陽金公路還是萬里
上風櫃嘴回台北好了，但大家也知道是開玩笑的，最後還是走原路回去比較輕鬆，誰還有力氣爬山阿><
大家左顧右盼沒看到丹頂鶴，當校長與車友們抵達時，我們擺出丹頂鶴的動作迎接校長，看完鶴可以回家了吧:P


難道迷路了嗎？看不到丹頂鶴了嗎？好加在校長與車友們紛紛電話聯絡朋友，終於確認觀賞丹頂鶴的地點，
就在金山四十號橋清水濕地旁，也就是我們騎過台二線40公里後遇見左邊有個叉路與朱銘大師的雕塑作品旁，
終於達成此行目的，大家超開心的，丹頂鶴是從日本、韓國飛來，因為迷航才抵達台灣，非常難得一見，可惜
丹頂鶴離我們很遠，只好透過鳥類觀察同好的錄影畫面，欣賞丹頂鶴休息覓食的樣子。想仔細看看他們的模樣嗎?
推薦前往飛羽達人-白博士的部落格欣賞喔(共四篇文章)^^


既然是賞丹頂鶴之行，當然要拍張群鶴狂舞的合照啦^^ 活動圓滿結束，校長宣佈就地解散，但當日有兩位
女車友，一位有老公同行，另一位則孤身前來，校長希望有人能她回到台北，不過這位女車友腳力了得，我
跟山豬只是在路上拍了些照片，怎麼都跟不上領先集團阿!! (騎著08年芒果黃T3的車友，歡迎加入石頭車隊喔^^)


一開始回程大家先前往7-11補給用餐，關東煮與麵包是大家的好選擇，喝口熱湯更是暖上心頭阿~~
此時校長蹲在地上用餐，原來邊施展蛤蟆功邊拉筋邊用餐，果真是練就最高境界蛤蟆功心法，佩服阿!!


回程上與山豬騎的並不是特別快，遇到喜歡的場景就停下來拍照留念，真是辛苦紅豆泥了，跟我上山
下海，風吹雨打都無怨言，回家再好好幫你保養啦，保證讓你亮晶晶^^ 除了拍車，當然也要拍合照囉^^



感謝山豬~~早上要不是有你，我可能跟不上這次的活動，回程更是讓你慢下速度陪我慢慢騎，就甘心ㄟ^^
(老實說真的很懷疑你的膝蓋在開刀的時候，醫生是不是有幫你裝加速器，怎麼回程還可以騎那快阿!!)


回到三芝時又在7-11補充了Energy In果凍與多多牛奶，補充葡萄糖與喝點牛奶可稍微修補一下疲勞的肌肉，
而今天第一次穿上功學社七分車褲，雖然內襯比之前購入的Nike短車褲薄，但經過百里長征也沒問題，而根據
單車教主愛咪比較KHS兩批不同的七分車褲，新款的褲管較長，厚度也較厚，更適合冬季穿著，我想夏天穿也
是很不錯，因為透氣性不比快兩千元的Nike車褲差喔。 

之前參加大蘋果車隊舉辦的小輪徑大會師活動，校長有贈送KHS小折車主保暖耳罩，寒流來襲時戴上，保暖性
很不錯，不然耳朵一冷可是全身會感覺冷的呢~~ 清洗後也滿快就乾，第二天還戴著這耳罩騎機車上班，也是一
整個舒服阿，感謝校長的貼心禮物，暖暖上心頭阿^^


大概在三點四十分時回到了紅樹林捷運站，那時候里程數已經累積到86公里左右，想說已經過了中午陪Yoco
用餐的時間，難得騎車騎那麼久，就再騎個十幾公里破百吧XD 也剛好紅樹林至關渡這段河濱車道是我之前沒
有騎過的路段，就騎看看吧，週末午後騎車的遊客與車友不少，要過關渡宮以後車子才會較少，比較適合慢騎
悠遊，沿途景色優美，滿推薦想在台北租單車遊玩的朋友，選擇關渡-紅樹林之間的河濱車道喔~~


淡水‧觀音山




關渡大橋


就這樣沿著河濱車道騎到了基隆河右岸，夕陽餘暉很是漂亮，今天真的是從日出騎到日落阿...


騎到接近百齡橋的時候，里程數來到99.63公里，與山豬道別後騎上百齡橋就突破100公里了，再也熟悉
不過的百齡橋單車道，此時心中卻是百感交集的!! 舉起相機，拍張照吧^^


沿著大佳河濱轉建國北路回永和，路上接到愛咪的電話，關心我的狀況，感謝呢^^ 那時隱約聽到飯團友人的
聲音，想起她們今日有聚會，應該在溫暖的餐廳或是咖啡廳裡吃著熱熱的食物吧，嗚嗚~~不是元旦飯團要騎
北海岸，阿怎麼變成我的破百之旅啦>< 

再怎麼累也要騎回家，天色越來越晚，開啟前後車燈，穿上較厚的運動外套，開始感受到寒流的威力，路上
有兩棟建築物有LCD顯示戶外氣溫10度!! 哇咧..我要棉被不要馬錶阿>< 最後騎到迴轉數只剩七八十，時速也
降到15~18公里，真的是累了，停紅綠燈時還想趴在車上睡覺呢:P


終於終於回到了永和，馬上拿出相機拍照，因為太累了手晃請多多包涵Orz..看看碼表，總里程數114.32公里，
右上角不是晚上時間，而是騎乘時間= = 騎了6小時21分08秒，平均時速17.9，平均迴轉數81rpm，校長說維
持在90rpm是比較好的，下次要再多練練才行阿!! 回到家已經快六點了，快速盥洗後，為了彌補可憐的Yoco獨
自一人在家悶了一天，再累也是要帶她去吃好料的，天冷的日子選擇SOGO的聚北海道昆布鍋，讚的啦^^ 

雖然是意外的破百之行，但如果不是因為此行，依照石頭車隊的慣例--中午前回家陪妻小!! 是很少有機會達成
單日破百紀錄的，我想破百並非是什麼壯舉或是了不得的事情，但卻是自我的一項紀錄吧，曾經有位女生騎著
一般的單車上風櫃嘴，那時他說了一句話：只想證明自己可以騎到哪裡!! 我想~~今日同行的大家都證明了一
件事，那就是小折車也是可以破百的，千萬不要再說他不適合騎長程不適合環島啦^^ 
(又想起烏來男遊客說的那段話= =)

最後再次感謝校長，經過飛輪教室的訓練，實力進步許多，並不是變成勇腳級的人物，而是學會正確的騎乘姿勢
與技巧，騎的更省力也更能正確的傳遞力量到腳踏板上，經過幾次的爬坡與長征，確實證明校長指導的方式是很
有效的，現在越騎越輕鬆，迴轉數也越來越快，車友們還幫我取外號叫迴轉P，我想是該高興這有趣的外號吧^^

雜七雜八竟然寫了那麼多字，貼了那麼多照片，辛苦大家閱讀啦，看來我碎碎念的文筆還是沒改，要改進阿><
之後會陸續把前陣子的單車遊記、飛輪教室與單車心得整理出來，不能再拖啦，不然迴轉P要變成托稿P了..
再次的在新的一年祝大家 健康平安 新年快樂^^ Keep blogging, Keep biking!! 


校長blog沒有我的照片，因為我是幫校長拿相機拍照的迴轉P阿><

[延伸閱讀]
功學社 校長部落格 - 2008元旦賞丹頂鶴100km記
ycli's murmur - 破百沒什麼? 破百有什麼!!

白博士的飛羽手札 - 丹頂鶴觀察紀錄 (共四篇，link為第一篇)

[保健資訊]
或許是天冷，或許是騎太遠的路程，晚上吃飽飯回家，發現上下樓梯的時候膝蓋很痛，尤其是下樓梯時
疼痛感更為明顯，這幾天要好好休息阿~~ 之前朋友也有此問題，找了些網頁與大家分享~~要愛惜身體喔^^
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